Have a nice day ~

뽕잎 차 효능 에 대해 자세한 내용 전달 드리겠습니다.    1. 소화력 개선  뽕잎차에는 타내신과 카테히린 등의 활성 성분이 함유되어 있습니다. 타내신은 소화 기능 개선 효과가 있는 성분으로, 위산의 분비를 촉진시키고 위내막 보호에 효과적입니다. 카테히린은 소장 운동을 촉진시키는 효과가 있어, 변비 개선에 효과적입니다. 또한, 뽕잎차에는 소화를 돕는 성분인 식이섬유와 비타민 C, 비타민 B 등의 영양소가 함유되어 위와 장에서 음식물의 분해와 흡수를 돕는 역할을 하여 소화 불량으로 인한 불편함을 완화합니다.2. 혈당 조절  뽕잎차에 함유된 활성 성분인 모리신과 아밀로스가 혈당 조절에 영향을 줍니다.모리신은 인슐린 분비를 촉진시키고, 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 조절에 효과적입니다. 아밀로스는 탄수화물의..

* 돼지감자 효능  1. 당뇨병 치료에 도움  돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 많은데 이 성분이 혈당을 떨어뜨려 줍니다. 그래서 당뇨환자의 혈당 유지에 도움이 된답니다. 2. 췌장 강화  돼지감자에 많이 함유되어 있는 이눌린 성분은 땅속줄기나 알뿌리에 많이 존재하는 성분으로, 췌장의 기능을 활성화시켜 주기 때문에 '천연 인슐린' 이라고 불립니다. 단맛을 내지만 올리고당으로 구성되어 섭취시 혈당이 올라가지 않는 특징이 있습니다. 3. 다이어트에 도움  돼지감자는 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 체지방을 분해하는 효과가 있어  다이어트에 도움이 됩니다. 4. 면역력 증진 및 피로 해소  돼지감자는 폴리페놀, 비타민C, 탄수화물, 단백질, 무기질 등을 골고루 함유하고 있어, 면역증 증진과 피로 해소..

여주차 효능 여주 속에는 식물성 인슐린(p-인슐린)이 포함되어 있어 체내 포도당 합성을 억제해 당뇨와 고혈압을 예방하는데 도움을 주며 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 피로회복과 피부미용, 감기예방에 도움을 줍니다다. 또한, 췌장의 기능을 활발하게 하는 카란틴과 모모르데신 성분이 함유되어 있어 혈당 관리에 보조적인 역할을 한다. 여주의 공액리놀레산이라는 성분이 지방을 연소해 다이어트에 좋고 칼륨성분이 이뇨작용을 활발하게 한다.  여주차 부작용 여주는 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 만성신장질환 환자는 섭취를 제한하며 임산부인 경우 자궁 수축, 하혈 등을 유발할 수 있어 섭취를 피해야 합니다.  여주즙은 위가 안좋다면 식후 복용해야 하며 저혈당위험도 있으니 전문의와 상담 후 적정량을 섭취해야 합니다.  말린여..

비타민 A는 두가지 종류가 있다. 하나는 동물성으로 레티놀이라고 하고, 다른 하나는 식물성으로 베타카로틴이라고 한다. 레티놀은 순수 비타민 A이고, 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 프로비타민이다. 요컨대 레티놀도 우리 체내에서 비타민 A로서 기능하고, 베타카로틴도 비타민 A로 전환되어 동일한 기능을 한다. 지용성 비타민이라 음식을 요리할 땐 기름과 사용해야 흡수가 된다.​비타민 A레티놀동물에 있음베타카로틴식물에 있는데 섭취 후 체내에서 비타민 A로 전환​■ 레티놀과 베타카로틴 효능​비타민 A는 인체에서 상피 세포와 점막 세포의 핵인 DNA의 세포 분열을 촉진하는 역할을 한다. 때문에 그로 인해 피부와 점막 세포가 건강하도록 유지케 하는 작용을 하게 된다. 피부 세포의 진피층에 있는 경단백질인 ..

* 불면증 · 숙면에 좋은 멜라토닌 식품 1.     견과류모든 견과류에 멜라토닌이 들어있지만, 특히 피스타치오와 아몬드에 가장 많이 들어있다. 두 견과류에는 마그네슘도 풍부하게 들어있는데 마그네슘 또한 숙면에 도움이 되는 영양소다. 2.     우유자기 전에 우유 한 잔을 마셔보라는 말을 들어본 데에는 이유가 있다. 우유도 멜라토닌이 들어있는 음식 중 하나다. 자기 전 우유 한 잔은 실제로 숙면에 도움이 될 수 있다. 흥미롭게도 소에서 밤에 짜낸 우유에는 수면을 촉진하는 성분이 더 풍부하다는 연구 결과가 있다. 3.     체리체리에도 멜라토닌 성분이 들어있다. 단, 모든 체리에 많은 양의 멜라토닌이 들어있는 건 아니며, 몽모랑시와 같은 특정 타트체리 품종에 특히 함량이 높다. 숙면을 위해 타트체리주스..

마그네슘은 녹색채소와 같은 식물성 식품에 존재하는 엽록소에 존재하는데요. 우리가 이러한 식품을 섭취하면 마그네슘이 우리 몸에 들어와 뼈를 형성하고 근육과 신경의 기능을 조절하며 혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)을 낮춰준다고 합니다. 따라서 만약 우리 몸에서 마그네슘이 부족해지면 골다공증 뿐만 아니라 신경과 근육이 과도하게 긴장해서 경련을 일으키게 되며 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.  최근 연구에 따르면 우리 나라 성인의 하루 마그네슘 섭취량이 권장 섭취 수준(성인 기준으로 남자 340~350mg, 여자 280mg)보다 매우 부족하게 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다. 우리가 평소 식품을 통해서 마그네슘을 충분하게 섭취하기 위해서 어떻게 해야 할까요?  마그네슘은 엽록소의 구성성분이므로 ..

글루타치온이란?  우리 신체의 모든 세포,조직,기관을 활성산소와 질병으로 부터 보호하기 위하여 체내에서 스스로 생성하는 단백질을 말합니다. 즉 글루타치온은 우리 신체에서 자연적으로 생성되어지는강력한 항산제 인거죠. 자연적으로 합성되지만 노화가 진행되면서 이 글루타치온 또한 자연적으로 낮아 지게 됩니다.  글루타치온은 면역계를 포함한 신체내 모든 세포에 들어있으며 세포 속에서 질병과 대항하는것을 돕습니다. 글루타치온은 다른 강력한 항산화제라 불리는 비타민C, E,코엔자임Q텐등의 기능을 최대화 시키는데 도움을 주는 항산화제의 어머니라고 불려지고 있습니다. 노화뿐만 아니라 글루타치온의 수치는 가지고 있는 질환들로 인하여 낮아지며 오염된 생활환경에 의하여 점자 낮아지게 됩니다. 글루타치온 효과를 볼 수 있는 음..

집중력은 목표를 이루는 데 있어 중요한 요소이자 개인의 의지와 정서가 얼마나 건강하게 자라고 있는지를 가늠할 수 있는 지표다. 사람은 살아가면서 항상 과제를 부여받고 해결하는 과정을 겪는다. 그중에서도 집중력이 가장 필요로 하는 시기는 고3,즉 수험생일 때 일 것이다. 20분이면 마칠 수 있는 숙제를 2시간 넘도록 붙잡고 있거나 어제 배운 것도 잊어버리거나 열심히 하는 것 같은데도 성적이 오르지 않는 것은 모두 집중력이 낮기 때문이다. 집중력 향상에 좋은 재료와 약재로 만든 차로 집중력을 어느 정도 향상시킬 수 있다. 집중력 상승에 좋은 약차와 약재의 효능 + 녹차 :하루 1~2잔 정도를 꾸준히 마시면 카페인의 영향으로 집중력이 높아진다 녹차의 카페인은 커피에 들어있는 것과는 다른 활성 카페인이라서 몸에..

오미자 효능 오미자가 우리 몸에 작용하는 방식은 다양합니다. 항산화제, 강장제, 간보호제, 항스트레스제, 활동성 강화제, 신경보호제 등 다양한 방식으로 작용합니다. 이런 작용이 우리 몸에서 다양한 건강상의 효능으로 나타납니다. 중국에서는 오미자가 인간의 몸 전체(심, 신, 기)에 이로운 약초라 한답니다. 혈류 개선 효능이 있습니다. 오미자에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소가 일으키는 다양한 변종 세포에 대응하여 그런 변종 세포를 억제하고 세포를 건강하게 지키며, 노화로 인한 세포 손상도 막습니다. 또한, 각종 바이러스와 박테리아를 막아 면역력을 높입니다. 물론, 이런 항산화 성분은 식물이 자신을 지키기 위해 갖고 있는 성분인데, 우리가 이것을 섭취함으로써 그 효능을 얻는 ..

주로 국이나 찌개등 수분이 많은 음식의 경우, 국물과 건더기의 영양분 관계는 국물에 영양분이 다량 녹아 있는경우가 많습니다. 특히 음식을 푹 익이거나.. 우골, 사골등 국물을 우려먹는경우에는 건더기 보다는 국물에 많은 영양이 있지요.. 야채의경우 비타민등은 대부분 수용성인것..